北京治疗白癜风最好的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/近日，苏州一名46岁的男子在金鸡湖边跑步时突然倒地，据当地媒体报道，尽管路过的跑友第一时间拨打急救电话并对其实施心肺复苏，但遗憾的是，该跑友最终抢救无效离世。每年到夏天，跑步猝死的事件就时有发生，此前，记者就采访过美国心脏协会心血管急救主任导师、马拉松赛事系统医疗保障专家李永生。李永生提醒，跑步时避开高温选择晨跑或者夜跑是很好的方式，但是这样也不能掉以轻心，“高温和心脏骤停一般不成正相关，但是气温高，人容易体温过高、脱水，导致热射病……严重情况下热射病也会导致心脏骤停。夏天大部分人选择在晚上跑步，气温的影响相对较小，但是一定要注意不要突然加速。跑步速度方式变化的时候，会加快心率，增加耗氧量，这样会容易导致心脏负荷过大，甚至猝倒，哪怕在凉爽的健身房跑步机上锻炼也要注意。”昨天杭州已经正式入伏，今天最高气温达36度，气温越来越高，三伏天跑步该注意什么？比戈跑步学院教练小安告诉记者：“跑步训练针对不同跑步能力的跑者有不同的训练方式，但是不管运动能力如何，我们都应该尽量避免在炎热环境中训练时间过长，这是夏季训练的大原则。如果室外温度达到摄氏32度，最好还是不要在室外跑步了。”“夏天想要坚持跑步，我建议早上5点-8点、晚上6点-9点比较合适，现在早上通常4点左右天就亮了，5点左右出门跑步没有车水马龙，视线清晰，气温较低，适合作息规律能够坚持早起的跑者。”小安说，“夏天肌肉不容易僵硬、比较容易舒展，也更不容易拉伤，所以夏天可以适当减少跑量，增加一些无氧和速度训练。对于训练量每次都在10km以上的精英跑友来说，可以选择清早或傍晚训练间歇跑或者体能，加强短跑和无氧速度训练。而对于接触跑步时间还不长的小白跑者，可以选择一些室内的交叉训练，来提高心肺能力，比如游泳就很适合。”本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。
