一篇“一家6口人，4人患上了糖尿病”的新闻在各大媒体争相报道，这已经不是第一次发现糖尿病家族聚集性病例，之前还有“夫妻先后确诊糖尿病”“糖尿病男友不能嫁”的实例，都指向了糖尿病可能在血缘以及非血缘关系中都存在“传染”。
糖尿病不仅“传染”父母
子女，也会“传”给另一半
调查显示，有糖尿病家族史的人群罹患2型糖尿病的风险是无糖尿病家族史者的1.41～6.91倍。
父母均患有糖尿病者，其子女患糖尿病的机会是普通人的15～20倍。
没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是普通人的1.3倍。也就是说，糖尿病确实不仅会遗传，也可以“传染”给没有血缘关系的家庭成员。
糖尿病是怎么“传染”给家人的？
研究证实，糖尿病具有明显的家族聚集性，糖尿病家族史是糖尿病独立的危险因素，传染源是相似的不良生活习惯、饮食习惯和运动方式。
在一起生活久了，有同样的爱好、口味、习惯，不喜欢运动就都不喜欢运动，高油高盐全家共享，集体发福，你不睡我也不睡，一起熬夜看剧......所以一人确诊糖尿病，可能还能连带好几个，糖尿病就是这样一步一步“传染”给家人。
防止糖尿病“传染”
不用分家也不用隐居！
糖尿病患者的一级亲属是糖尿病高危人群，需要重视糖尿病的早期预防和干预，良好的生活习惯和饮食习惯是防止“传染”的有效工具。
拒绝肥胖
肥胖与2型糖尿病的正比关系，体重指数(BMI，kg/m2)在25.0~29.9之间，糖尿病患病率为12.8%、体重指数≥30，糖尿病患病率为18.5%。
所以，要拒绝肥胖，让体重指数保持在24以内，可有效防止糖尿病发生。
拒绝高油高盐，膳食均衡
据统计，多数糖尿病患者在确诊之前每日摄入油盐均远高于推荐剂量，喜重口味饮食，火锅、小龙虾吃不停。
饮食得当，有利于控制血糖。富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜等，优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物如禽类、鱼类等可以多吃。
同时控制食物中脂肪的摄入以及高油高盐产品的摄入，如甜品、奶茶、辣条、方便面、腌肉、腊肠等要少吃。
拒绝熬夜拒绝丧
长期熬夜会导致生物钟节律的紊乱，内分泌系统失调以及免疫力下降，从而造成糖代谢紊乱，诱发糖尿病。
人的心情也会直接影响人体健康，好心情可以有效减少得病的几率。经常丧丧的人，机体免疫功能会明显下降，各种疾病就会随之而来。
坚持运动
运动不仅可以增强胰岛素敏感性，还有减轻体重的功效，长期坚持更是能增强机体免疫力。
建议每周进行3天以上运动，每次不少于1小时，可以晨跑、打篮球、打羽毛球等。
定期监测血糖
有糖尿病家族史的人是糖尿病高危人群，要定时监测血糖，把糖尿病的苗头扼杀在摇篮里。
有糖尿病的蛛丝马迹者，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力减退、暴瘦、白内障等，更要及时去测定血糖，建议一周1～2次以尽早诊断，争取早期治疗。
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本文指导专家：李辉
■内科副主任医师■临床工作20余年，健康管理9年，高级健康管理师、公共营养师一级文字：王灵灵排版：李慕琪编辑：多点君图片来自网络，侵删